ミネラルたっぷり!ママでも安心ノンカフェインのたんぽぽ茶の効果とは

ミネラルたっぷり!ママでも安心ノンカフェインのたんぽぽ茶の効果とは

妊娠中や授乳中のママの水分補給には、ミネラルがたっぷり入ったたんぽぽ茶がお勧めです。ノンカフェインなので安心して飲むことができますし、母乳の質を改善してくれる効果が期待できます。

 

妊娠中や授乳中のカフェインの影響って?

 

妊娠中にコーヒーを多量に飲むことは、お腹にいる胎児に影響が出ると聞いたことがあるママも多いでしょう。それは、コーヒーがダメなのではなく、「カフェイン」が胎児に影響を与えてしまうからなのです。

 

ママと胎児は胎盤を通して繋がっていますよね。その為、ママが摂取したものはすべて胎児に送られていると考えても良いでしょう。その為、日頃から栄養管理をしっかりしている人も多いですよね。しかし、飲み物まで気を配れているかと言ったら、あまり気にしていないという人も多いかもしれません。カフェインを過剰に摂取してしまうと、死産のリスクが上がることを知ってましたか?妊娠中はカフェインを分解に時間がかかってしまう為、体に残ってしまいます。胎盤を通して、胎児へとカフェインが通過してしまい、胎児にもカフェインが蓄積されていってしまう状態になるのです。その為、胎児の発育が遅れてしまったり、先程述べたように死産のリスクが上がってしまうんです。

 

例えば、コーヒー1杯にどれぐらいのカフェインが入っているかわかりますか?コーヒー1杯あたりのカフェイン量は約100mgです。胎児に影響が出る量となると、その10倍ぐらいを摂取した場合ですので、実際は1日1杯程度のコーヒーを飲んでも問題はありません。コーヒーが大好きな人にとって、飲めないということはストレスになりかねません。ですので、1日100mg程度のカフェインであれば、そこまで神経質にならなくても大丈夫です。ただし、カフェインはコーヒー以外にも多く含まれていることを忘れてはいけません。コーヒーよりも多く含まれていると言われているのが紅茶です。また緑茶にも多く含まれています。その為、コーヒーを飲まなければいいと勘違いしている人が多くいますが、紅茶も緑茶も程々にしないと意味がありません。

 

妊娠中はお腹の胎児のことで頭がいっぱいになりがちです。ちょっとしたことでも神経質になったり、気にしてしまいますよね。しかし、妊娠期間は約10か月もあります。あまりストレスを溜めずに、適度な息抜きをしてください。1日1杯程度のコーヒーや紅茶は、リラックス効果もありますし、心を柔らかくしてくれますよ。胎児のことを考えてカフェインが気になるという方には、麦茶やルイボスティーがオススメ。また、ノンカフェインのコーヒーなどもスーパーなどで売られていますので、利用してみても良いでしょう。

 

たんぽぽ茶ってどんなお茶?

 

妊娠中に過剰にカフェインを摂取した場合、胎児の成長を妨げ、死産のリスクを高めます。しかし、1日1杯程度のコーヒーに含まれているカフェイン量は100mg程度なので、何杯も飲まなければさほど心配する必要はありません。しかし、それでも心配という方にはノンカフェインの飲料がお勧めです。

 

妊婦雑誌や育児雑誌によく取り上げられている「たんぽぽ茶」をご存知ですか?たんぽぽ根を使用して作られたお茶のことを言います。程よい甘味で飲みやすく、ノンカフェインなので小さいお子さんでも安心して飲むことができます。各メーカーから発売されており、たんぽぽコーヒーなどとも呼ばれています。コーヒーのような香ばしさがあるので、コーヒーの代わりとして愛飲している人もいるようです。

 

妊娠中はつわりなどで水分を摂取できない時期がありますが、体の水分がなくなってしまうと脱水症状を起こしてしまいます。そんな時の水分摂取にもお勧めです。ミネラルがたくさん含まれている為、脱水予防にもなりますよ。

 

また、母乳育児をしている人にもたんぽぽ茶はお勧めです。授乳をしていると、やけに喉が渇くと感じたことはありませんか?その原因は母乳の88%が水分で作られている為なのです。赤ちゃんにおっぱいをあげているとママの体の水分も一緒にあげているということですね。その為、授乳中には水分補給をしっかりすることが必要です。また、母乳は血液だということを知っていますか?色が白いのに血液なの?と疑問に思う方もいるでしょうが、母乳には赤血球が含まれていない為、赤くないのです。このお茶には、血液をキレイにしてくれる効果が期待されている為、飲むことで母乳の質も改善されます。また、母乳の出が悪いと悩んでいるママが飲むと、母乳の出が良くなったという人もいるようです。また、おっぱいトラブルである乳腺炎などを予防できる効果も期待できるようですよ。銃乳中の水分補給と赤ちゃんへの美味しいおっぱい作りにこのお茶は良さそうですよね。ただし、このお茶には血圧を下げてしまう効果がある為、低血圧のママは飲むのをやめた方が良さそうです。

 

薬やサプリメントとは違うので、1日に好きなだけ飲んでも問題はありませんが、利尿作用がある為、外出前などには注意が必要です。少し癖のある味なので、飲みにくいと感じた場合は、ミルクやはちみつを入れるとミルクティーのような味わいになって飲みやすくなります。